수면건강(Sleep Health)
질병 개요
수면은 하루의 피로를 회복하고 면역력과 정신 건강을 유지하는 필수 과정입니다.
하지만 불규칙한 생활습관, 스트레스, 카페인, 스마트폰 사용 등으로 인해
불면증·수면의 질 저하가 늘어나고 있습니다.
좋은 수면은 최고의 ‘면역 보약’이자 ‘정신 안정제’입니다.

추천 생활·운동법
수면 루틴: 매일 같은 시간에 취침
호흡 명상: 4초 들이마시고 6초 내쉬기
가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장 완화
침대는 수면용으로만 사용 (핸드폰 사용 금지)

좋은 수면은 내일의 에너지를 준비하는 가장 확실한 투자입니다.”
“오늘 밤, 마음을 내려놓고 깊이 쉬세요.”